Ci sono così tanti marchi, può essere difficile sapere quali di cui ti puoi fidare per assicurarti di ottenere ciò per cui stai pagando. Dopotutto, assumere integratori vitaminici ha lo scopo di migliorare la tua salute. Anche una dieta completa potrebbe non fornirti i nutrienti di cui hai bisogno, quando ne hai bisogno. Ecco dove entrano i multivitaminici.
Per cominciare, un multivitaminico quotidiano può aiutarti a fornire una buona base per la tua salute. Può anche proteggerti quando stai vivendo stress, dormi male o non fai attività fisica regolare.
Che cosa devi cercare negli integratori vitaminici?
Ma con così tante combinazioni di vitamine e minerali, come facciamo a sapere esattamente cosa cercare quando si acquista un multivitaminico?
Gli scienziati non sanno se un multivitaminico quotidiano evita le malattie, ma molte persone li prendono per mantenere o migliorare la loro salute. Altri prendono solo una vitamina o un minerale, come il ferro, per colmare una lacuna nella loro dieta.
Prima di aggiungere un integratore o una vitamina alla tua routine, fai queste domande con il tuo medico, farmacista o dietista registrato:
- Questo integratore può aiutarmi? Ho bisogno per una condizione medica o per prevenire la malattia?
- Cosa dice la ricerca sui suoi benefici?
- Quanto dovrei prendere?
- Quando e per quanto tempo ne ho bisogno?
- Dovrei prenderlo come una pillola, polvere o liquido?
- Quale forma di vitamina (vitamina D2 o D3, per esempio) è la migliore?
- Ci sono effetti collaterali?
- Quali sono le migliori marche di questo integratore in termini di qualità, sicurezza e quanto funzionano?
- Posso prenderlo insieme ad altri miei farmaci? Devo evitare cibi?
- Dovrò smettere di prenderlo se devo avere un intervento chirurgico?
Quali integratori vitaminici dovresti scegliere?
Vitamine e integratori sono disponibili in molte forme, come pillole, liquidi o polveri. Quello che scegli dipende da come funzionano nel tuo corpo e da come preferisci prenderli. Ad esempio, alcuni funzionano solo in una forma di estratto secco, come una capsula o una pillola. Altri funzionano più velocemente e sono più efficaci come liquido.
As esempio, alcuni integratori vengono in pillole perché smettono di funzionare o diventano pericolosi se entrano in contatto con l’acido nello stomaco. E alcune persone hanno bisogno di prendere un liquido se hanno difficoltà ad assorbire le vitamine da una pillola, o anche se è difficile per loro ingerire capsule o compresse.
E non tutte le forme di un nutriente sono uguali. Ad esempio, gli integratori di vitamina D vengono forniti come vitamina D2 o vitamina D3. Inoltre, ci sono diversi tipi di vitamina E.
In caso di dubbi, parla con il tuo medico o farmacista di quale integratore si adatta alle tue esigenze e chiedi anche se sei confuso circa il modulo giusto da prendere.
Chi dovrebbe evitare gli integratori vitaminici e le vitamine?
Gli integratori non sono una buona idea per le persone con alcuni tipi di condizioni di salute. Possono anche impedire ad alcuni farmaci di funzionare come dovrebbero. Parla sempre con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi alla tua dieta.
Le persone che dovrebbero evitare determinati tipi includono:
- Donne in gravidanza o in allattamento. Alcuni integratori possono essere pericolosi per il bambino. Una vitamina prenatale quotidiana ha i giusti tipi e quantità di sostanze nutritive per queste donne.
- Le persone che assumono farmaci per il cuore, diuretici, fluidificanti del sangue, aspirina, farmaci che abbassano il sistema immunitario e steroidi. Con qualsiasi tipo di farmaco, c’è sempre la possibilità che non si mescoli bene con un integratore, ma i problemi possono essere particolarmente gravi con alcuni di questi farmaci.
- Le persone che subiranno un intervento chirurgico, perché alcuni prodotti possono causare sanguinamento e altre complicazioni pericolose.
- Le persone che hanno avuto il cancro o sono in cura per questo. Alcuni integratori potrebbero aiutare le cellule tumorali a crescere o rendere meno efficaci i trattamenti per la malattia.
I migliori integratori vitaminici
Integratori MegaFood
MegaFood è un multivitaminico di alta qualità per uomini e donne derivato da ingredienti alimentari reali. Gli integratori vitaminici e minerali MegaFood sono formulati con vitamine del gruppo B per il supporto energetico, vitamine C ed E per promuovere la funzione immunitaria e 10 mcg di vitamina D per aiutare a mantenere le ossa sane.
Il prodotto è versatile e può essere utilizzato da uomini o donne di qualsiasi età, anche se potrebbe non essere ottimale per gli over 55 e le donne in gravidanza dovrebbero sempre prendere un prenatale. Può essere assunto in qualsiasi momento della giornata ed è abbastanza delicato da essere preso a stomaco vuoto.
MegaFood è noto per la sua dedizione a ingredienti alimentari reali e per l’ossessione per la qualità. Il supplemento è testato per oltre 125 erbicidi e pesticidi ed è privo di glutine, latticini e soia. È anche verificato da un progetto non OGM, certificato Glyphosate Free Residue e certificato Kosher.
Nature Made
Il multivitaminico Nature Made è un favorito tra uomini e donne di diverse fasce di età ed è un’opzione conveniente per chiunque desideri integrare la propria dieta.
Ogni compressa una volta al giorno fornisce 23 nutrienti chiave tra cui la vitamina D3 per supportare la salute delle ossa e il ferro opzionali per la salute del sangue.
Nature Made è dedicato alla creazione di integratori di alta qualità a un prezzo accessibile. Inoltre il supplemento senza glutine è privo di lievito, coloranti aggiunti, conservanti e aromi artificiali.
È anche verificato da USP , il che significa che soddisfa severi standard di produzione e qualità del prodotto. Se stai cercando un multivitaminico economico da una fonte affidabile, Nature Made è un’ottima scelta.
New Chapter
Il multivitaminico organico certificato non OGM contiene nutrienti chiave per le donne, tra cui calcio e vitamina D3.
Le vitamine sono prodotte con ingredienti alimentari integrali, che si ritiene siano meglio assorbiti rispetto ai nutrienti sintetici (prodotti in laboratorio), anche se sono necessarie ulteriori ricerche. L’intero alimento, gli ingredienti fermentati forniscono batteri e nutrienti benefici in una forma altamente assorbibile che è facile per lo stomaco.
Nota che il multivitaminico contiene soia fermentata, quindi non è adatta a chi soffre di allergie alla soia. Tuttavia, l’integratore è certificato senza glutine da NSF, è vegetariano al 100% e non contiene coloranti o aromi artificiali. La miscela contiene anche ingredienti antinfiammatori superfood come zenzero, curcuma e camomilla per favorire una salute generale ottimale.
Al fine di soddisfare tutte le esigenze delle donne, New Chapter offre anche una miscela unica di “supporto ormonale” che comprende albero casto, trifoglio rosso e foglia di lampone.
