Nella vita di tutti i giorni, lo stress e la stanchezza la fanno molto spesso da padrona. I ritmi frenetici di ogni giorno e i pensieri legati alla vita quotidiana possono contribuire ad un affaticamento della mente e di conseguenza a creare un malumore cronico. Per fortuna in natura esistono tantissime piante ed estratti vegetali in grado di svolgere una funzione ansiolitica e antidepressiva per favorire il ripristino del buon umore. Alcune di queste piante, poi messe a disposizione sotto forma di integratori sono chiamate adattogene in quanto supportano l’organismo ad adattarsi all’ambiente esterno e quindi a favorire un modo di affrontare la giornata molto più forte. Si tratta di integratori naturali che ripristinano i normali processi biochimici e che ci aiutano in maniera semplice e del tutto naturale; in questo modo possiamo ritrovare il sorriso e la carica che ci serve per affrontare tutto serenamente.
Naturalmente se la soluzione è realmente dentro di noi, nella focalizzazione delle nostra mente sulle soluzioni e sul positivo, è pur vero che molto spesso queste soluzioni non sono sempre efficaci al 100% ed è per questo che gli integratori possono aiutarci. Per poter mettere in pratica tutte le strategie efficienti in questo senso, bisogna conoscere le diverse soluzioni proposte sul mercato e scoprire quali sono gli estratti e le piante che possono realmente aiutarci. Se il problema è l’ansia durante il giorno la soluzione ( per esempio) sarà differente da quella che verrà presa in considerazione da coloro che invece non riescono a dormire di notte.
Gli integratori per dormire bene di notte
Se il problema è l’insonnia molto probabilmente affronterete molto male la giornata e vi sentirete spesso stanchi e spossati oltre a sentire una ripercussione negativa anche sullo stato umorale. Per fortuna esistono tantissime piante che favoriscono l’addormentamento e il rilassamento dell’organismo. Queste sono il Luppolo, il tiglio, la valeriana e la camomilla e sono prettamente pensate sotto forma di integratori per poter favorire una migliore qualità del sonno e aumentare le ore di sonno facendo si che queste non siano intervallate da molti risvegli.
In base alla difficoltà vera e propria poi sceglieremo l’una o l’altra pianta. In questo senso infatti è bene parlare anche di quelle piante che non solo migliorano la qualità del sonno durante la fase Rem ma anche di quelle che sono pensate proprio per tranquillizzarci e per calmare le tensioni emotive, favorendo di conseguenza quegli stati emotivi positivi che portano ad essere più produttivi anche sul lavoro: parliamo quindi della concentrazione e della lucidità mentale che in alcuni soggetti dinanzi a forti fonti di stress tendono a diminuire notevolmente.
Vitamina D
Questa sostanza è importantissima per la nostra salute in generale, ma può anche aiutarci a ripristinare una situazione di buon umore e di vigore fisico che molto spesso viene a mancare davanti a situazioni di stress. Soprattutto durante la stagione invernale, quando l’esposizione al sole diventa molto più sporadica si può riscontrare un calo dell’umore molto forte. Questo accade perché la luce del sole influisce molto positivamente sulla produzione di alcuni ormoni tra i quali la serotonina e la secrezione di vitamina D. La vitamina D è fondamentale per far funzionare correttamente il nostro sistema immunitario e per prevenire alcune patologie degenerative a carico dell’apparato osseo- muscolare. La vitamina D inoltre mantiene alto l’umore e il turgore fisico. Ecco che se siamo costantemente esposti ad una luce artificiale perché per esempio trascorriamo moltissime ore in ufficio, oppure se viviamo in un luogo dove l’inverno è più lungo e le giornate molto brevi, l’introduzione di questa vitamina diventa assolutamente importantissima.
Qual è dunque la formulazione adatta? La vitamina D dev’essere assunta sotto forma di vitamina D3 poiché è la formulazione più facilmente assorbibile dal nostro organismo. Inoltre se decidiamo di assumere questa vitamina, è bene sapere che faremo anche un altro “favore” al nostro corpo, in quanto aiuteremo l’intestino ad assorbire molto meglio il calcio.
- Curiosità: assumere vitamina K insieme a vitamina D3
La vitamina K assunta con la vitamina D3 aiuta inoltre a favorire l’attecchimento del calcio verso le ossa, e i denti. E’ possibile vi sentiate spossati e di cattivo umore anche per una carenza di queste due vitamine, per cui è consigliabile fare un esame del sangue e scoprirlo. Se risulta carente una delle due, un buon integratore può certamente aiutarvi tantissimo.
La pianta del buon umore: il biancospino
Gli impegni quotidiani e i ritmi di ogni giorno possono poi aggiungersi a dispiaceri di tanto in tanto, ansie e preoccupazioni: ecco che in contesti simili, il cuore è il primo a risentirne. Il cattivo umore incide tanto sulla salute di questo muscolo importantissimo che ci tiene in vita. Naturalmente può capitare a chiunque di avere dei dispiaceri ma se accade qualcosa di molto importante nella nostra vita e sentiamo di avere bisogno di aiuto, possiamo supportarci con qualcosa di naturale e benefico per il nostro cuore: sicuramente ne usciremo più forti. La pianta amica del cuore per eccellenza è il biancospino che viene consigliata anche in caso di tachicardia e palpitazioni. Il suo effetto è molto particolare: tranquillizzante e rasserenante, oltre ad essere benefico anche per la circolazione sanguigna e rinomato come purificante del sangue.
La Griffonia: su con l’umore
Altra pianta molto utile al nostro organismo spento e di cattivo umore, è la griffonia . Questa speciale pianta aiuta il nostro corpo a produrre meglio e in maggiore quantità la serotonina, l’ormone del buon umore per antonomasia. La griffonia contiene il 5- Idrossi- triptofano ed è proprio questa molecola che ci aiuta a produrre maggiori quantità di serotonina. Se il vostro cruccio è uno stato cronico di ansia, depressione e cattivo umore, questa pianta vi aiuterà tantissimo.
Perché scegliere l’integratore al posto della camomilla semplice
Molte persone, ogni sera prima di andare a dormire bevono una tisana rilassante oppure una camomilla, che è certamente benefica per l’organismo; ma molto spesso una semplice tisana non risulta efficace nel calmarci. di fatti, ciò che contiene una tisana rilassante alla valeriana oppure una tisana alla camomilla non è in termini di quantità sufficiente. L’estratto secco che contiene la bustina è nettamente inferiore a quello che può essere il contenuto nutritivo di un integratore che in più contiene delle sostanze benefiche anche per il funzionamento fisiologico del nostro corpo.
Magnesio: un elettrolita utilissimo a tutto l’organismo
Molto spesso sentiamo parlare di magnesio e non sappiamo in che modo questo può essere realmente utile al nostro corpo: il magnesio è un importantissimo regolatore di tantissime funzioni del nostro corpo, a partire dal battito cardiaco per finire alla digestione e al rinvigorimento del tono. Sull’equilibrio psico fisico ed emotivo, il magnesio ha una funzione rilassante sulle fibre nervose e quindi direttamente sul sistema nervoso centrale. Inoltre il magnesio interviene proprio nella modulazione dell’adrenalina nell’organismo. ecco perché quando ci troviamo in periodi di vita molto stressanti ed impegnativi, assumendo questa sostanza ci aiutiamo a ritornare calmi e produttivi, ma soprattutto molto concentrati.
Temi di assunzione degli integratori
E’ bene specificare che trattandosi di integratori naturali che intervengono in maniera blanda sul nostro corpo, prima di vedere dei risultati veri e propri, bisogna avere pazienza, aspettare qualche mese di assunzione ed essere molto costanti e bravi nell’assunzione quotidiana. Naturalmente l’eccesso non va mai bene: per poter mettere in pratica un lavoro fatto bene sul nostro organismo, va bene la pazienza ma non dovremmo mai essere troppo eccedenti e fare comunque dei periodi di stop fra un ciclo e l’altro di integratori. In questo modo il nostro organismo non si abituerà e riuscirà sempre a captare la sostanza in questione rendendola benefica al 100%.
