Siamo tutti occupati, e alcuni più di altri. Studenti, genitori e dirigenti, conosciamo l’affaticamento, ma sappiamo come combatterlo? Se continui a leggere questo articolo, scoprirai i migliori integratori per la stanchezza.
Combattere la stanchezza
Essere costantemente stressati e stanchi va oltre il fatto di sentirsi male, infatti, ha una grande influenza sul corpo, a causa della difficoltà di costruire muscoli, perdere grasso e mantenere un peso corporeo sano. Se il tuo stile di vita è molto attivo e ti senti spesso esausto, ci sono molte cose che puoi fare per combatterlo in modo naturale.
Quando si tratta di integratori per la stanchezza, ci sono molte cose sul mercato che possono aiutare a fornire un ulteriore impulso di energia affinché i nostri corpi funzionino meglio.
Gli effetti di bassi livelli di energia
Sappiamo tutti come ci si sente ad essere affaticati, che si tratti di mancanza di sonno, stress o mancanza di cibo. Tuttavia, poche persone capiscono quanto della fatica abbia un effetto sulla tua prestazione fisica e mentale. Ancora meno persone apprezzano quanto bassi livelli di energia possano influenzare il tuo lavoro.
Quando i livelli di energia sono bassi, le prestazioni ne risentono in diversi modi. Sperimenterai:
- Perdita di concentrazione.
- Scarsa funzione della memoria di lavoro.
- Tempi di reazione lenti.
- Diminuzione della motivazione.
- Umore basso.
- Irritabilità.
- Fluidità verbale inibita.
- Cattivo processo decisionale.
- Creatività ridotta.
Le persone spesso trascurano la gravità degli effetti collaterali che si verificano quando si è gravemente affaticati.
Quindi ci sono gli effetti collaterali più fisici di essere a basso consumo di energia:
- Resistenza significativamente ridotta.
- Meno capacità di recupero dall’esercizio fisico.
Non riuscire a gestire correttamente i livelli di energia ha chiaramente un effetto disastroso sulla funzione cognitiva e sulle prestazioni fisiche. Questo è un problema particolarmente sentito in questa epoca. È praticamente accettato che l’attuale popolazione in età lavorativa sia più stressata e sovraccarica delle generazioni precedenti.
I rischi di assumere integratori e vitamine senza consultare un medico
Vitamine e integratori possono causare lievi effetti collaterali in alcune persone. Se una persona manifesta gravi effetti collaterali dovuti agli integratori, dovrebbe smettere di usarli immediatamente e consultare un medico.
I rischi di assumere integratori e vitamine includono:
- Ashwagandha: questa erba è generalmente sicura, ma ha legami con danni al fegato in rari casi .
- CoQ10: può interagire con fluidificanti del sangue e farmaci per l’insulina.
- Vitamina D: è impossibile per una persona assumere troppa vitamina D dal sole. Ma l’assunzione di troppi integratori di vitamina D può causare sintomi avversi e aumentare pericolosamente i livelli ematici di calcio.
- Vitamina B: non vi sono effetti avversi associati all’assunzione di vitamina B.
- Creatina: questi integratori possono causare aumento di peso, in quanto attira acqua dal corpo verso i muscoli. Le persone dovrebbero essere sicure di bere liquidi extra per rimanere idratati.
- Ferro: sebbene l’avvelenamento da ferro sia raro, assumere troppo ferro può causare mal di stomaco, nausea, dolore addominale e vomito.
- L-teanina: questi integratori contengono caffeina e possono causare problemi di sonno e altri effetti indesiderati in alcune persone.
Tipi di integratori per la stanchezza
Esistono tre tipi principali di integratori energetici. Puoi usare:
- Integratori energetici sintetici e potenti stimolanti.
- Erbe e vitamine individuali per energia.
- Integratori energetici che combinano più booster di energia naturale in un’unica soluzione.
Migliori integratori per la stanchezza
Alcuni integratori per la stanchezza agiscono rapidamente e altri hanno un impatto a lungo termine. Continua a leggere per decidere quali integratori per combattere la fatica potrebbero essere giusti per te.
Integratori per la stanchezza Abblo Pharma
Abblo Pharma propone degli ottimi integratori di ferro che aiutano a combattere la stanchezza e l’affaticamento. Inoltre fermano efficacemente il deterioramento.
Le donne sono in genere più inclini alla carenza di ferro, sebbene anche gli uomini non ne siano immuni. Perciò questi integratori sono ideali in caso di anemia, ovvero quando i livelli di ferro nel sangue impediscono di ricevere abbastanza ossigeno. Inoltre la sua assunzione è raccomandata anche per vegetariani e vegani.
Hivital
Gli integratori a base di vitamina C prodotti dall’azienda spagnola Hivital sono molto consumati tra le persone che vogliono aumentare la loro energia ed evitare raffreddori e influenza.
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è presente in un gran numero di alimenti che consumiamo nella nostra vita quotidiana, come gli agrumi. Sicuramente sai già che la vitamina C aiuta a stimolare il sistema immunitario e inoltre, aiuta anche il corpo ad assorbire il ferro dal cibo, prevenendo così l’anemia.
Tuttavia, molti di noi non assumono questo tipo di cibo costantemente e regolarmente. Quindi sarebbe consigliabile andare alla supplementazione.
Bios Line
Sapevi che il magnesio è coinvolto in 300 reazioni fisiologiche nel nostro corpo? È un minerale che è principalmente coinvolto nel funzionamento dei muscoli. Bios Line produce tra i migliori integratori di magnesio presenti oggi sul mercato.
Il magnesio è essenziale per chi ha problemi di stanchezza e deficienza energetica. Infatti il magnesio aiuta anche a liberare energia dal cibo che mangiamo, ottimizza la digestione e migliora l’assorbimento dei nutrienti. Inoltre aiuta a combattere i problemi del sonno, l’affaticamento e la stanchezza.
Perciò gli integratori per la stanchezza con magnesio di Bios Line possono diventare un grande alleato.
Yamamoto Nutrition
La caffeina è l’integratore energetico archetipico e lo sa bene Yamamoto Nutrition che propone tra i migliori integratori per la stanchezza in capsule a base di caffeina presenti oggi sul mercato.
Conosciamo tutti bene cosa fa la caffeina. Praticamente tutti noi abbiamo sperimentato la caffeina ad un certo punto della nostra vita. La caffeina è estremamente efficace per aumentare i livelli di energia e migliorare le prestazioni atletiche e mentali.
Nota che la caffeina non dà più energia al tuo corpo. Invece, manipola la chimica del cervello per farti sentire meno stanco. E la caffeina ha anche proprietà nootropiche, migliora la concentrazione e aumenta la motivazione. Inoltre aumenta la resistenza mentale.
Tuttavia, la caffeina non è un perfetto booster di energia può avere i suoi lati negativi. La caffeina è uno stimolante estremamente potente e con ciò si ottengono sempre effetti collaterali. Anche dosi relativamente basse di caffeina possono causare notevoli effetti collaterali, tra cui ansia, irritabilità, incidenti energetici, nervosismo, vertigini, perdita di concentrazione e altro ancora.
Consigli
Alcuni integratori possono interagire con determinati farmaci. Se una persona sta assumendo farmaci, è meglio parlare con un medico o il farmacista di possibili interazioni prima di assumere un integratore.
E anche le donne in gravidanza o in allattamento devono parlare con un medico prima di assumere nuovi integratori.
Prezzi degli integratori per la stanchezza
I prezzi di questi integratori possono variare da pochi euro a fino a qualche decina di euro.
