Oggi giorno siamo continuamente alla ricerca del benessere assoluto, sia attraverso la dieta e quindi alimentazione in generale, che attraverso lo sport. Ultimamente però si fa sempre più importante la considerazione data al mondo dell’integrazione e a quello della mancanza di stress, come condizione assoluta e prioritaria per mantenersi sempre in salute e apparire sempre al top. Salute e bellezza dunque vanno sempre più a braccetto e le donne in questo senso sembrano essere diventate delle vere esperte. L’integrazione in particolar modo è diventata una prerogativa immancabile specialmente in alcuni periodi dell’età femminile. Un aiuto esterno che può essere davvero decisivo se combinato ad un corretto stile di vita. Insomma, l’obiettivo è stare bene e in secondo luogo essere sempre belle e al meglio della propria forma.
E’ per questo che gli integratori ed in generale il mondo che ruota attorno a questo genere di ricerca è alla costante ricerca di prodotti che siano sempre di più alla base delle esigenze femminili, andando proprio a puntare su quelle che sono le necessità nelle diverse fasi della vita. Come sappiamo una donna è diversa nel corpo e nelle necessità nella fase dell’adolescenza rispetto alla fase premestruale oppure alla fase della menopausa. Proprio in base alle differenti esigenze, possiamo trovare diverse sostanze benefiche per capelli, unghie, umore, accumulo di adipe e disturbi di vario genere. Vediamo quali e in che modo questi integratori funzionano.
Integratori per la donna in gravidanza
Il modo in cui una donna nutre il proprio corpo in gravidanza sarà decisivo nel definire la salute del suo bambino alla nascita e dopo. E’ molto importante nella fase delicatissima della gravidanza, imparare a sentire le necessità dell’organismo e puntare alla massima salute, che non significa certamente abbondare nelle pietanze, quanto invece mangiare in maniera sana e praticando in maniera attiva una qualsiasi attività fisica. Oltre a questi importanti meccanismi di controllo della propria salute, è importante e diremmo fondamentale apportare all’organismo una serie di sostanze benefiche e nutritive che in questo periodo potrebbero più che mai venire a mancare poiché la donna ora deve dividere ciò che introduce in parte con il proprio bambino che porta in grembo, per poter far si che egli si formi in maniera corretta e che stia bene sempre.
Alcune sostanze inoltre sfavorirebbero in maniera decisiva la comparsa di malformazioni, una di queste è per esempio l‘acido folico, vitamina indispensabile nei primi tre mesi di gravidanza perché il piccolo si formi in maniera sana e senza problemi soprattutto per la spina bifida, una tipica malformazione che si viene a definire nella vita uterina. Oltre all’acido folico, troviamo poi degli integratori specificatamente formulati per la mamma in attesa, composti prevalentemente di sali minerali, quali calcio e ferro e altre sostanze importantissime per la formazione dei tessuti come l’omega 3. La maggior parte di queste formulazioni sono adatte e pensate proprio per la donna gravida e per le sue esigenze e quindi sono arricchite anche di vitamina A e vitamina D. L’assunzione è sempre di una capsula al giorno, quantità giusta perché realizzata proprio per contenere il quantitativo raccomandato e sufficiente per mamma e bimbo.
Integratori per la donna in menopausa
Nella vita di una donna, ci sono alcuni ormoni che non solo regolano la vita sessuale e quindi l’apparato riproduttivo della donna, ma tantissime altre funzioni vitali nonché la secrezione di altre sostanze neurotrasmettitori fondamentali come la dopamina e la melatonina, conosciutissima per la sua funzione diretta sul ritmo sonno-veglia. Questi ormoni sono gli estrogeni e sono fondamentali , se non che ad un certo punto della vita, detto menopausa, questi estrogeni iniziano a decrementare alterando tantissime funzioni proprie dell’organismo. Parliamo dunque dell’attività circolatoria, del ritmo del sonno che viene a scombussolarsi, delle vampate di calore, tanto temute ed odiate dalle donne oppure di un aumento di peso soprattutto a livello viscerale. tutte situazioni dunque che sono fastidiose e che certamente alla donna non fanno per nulla piacere.
Per questo è fondamentale in questo periodo far fronte alla situazione per dirimere i sintomi delle menopausa e far si che non solo ci siano meno episodi di squilibrio nel fisico ma anche che alcune sostanze che prima grazie all’azione degli estrogeni riuscivano ad attecchire bene nell’organismo, adesso che gli estrogeni non sono presenti più nelle medesime quantità, possano comunque in qualche modo dare beneficio alla donna. Parliamo quindi di integratori a base anche di vitamina D, fosforo, ferro, acido folico e calcio. Ricordando infatti che la menopausa pur essendo una fisiologica condizione femminile, è comunque una fase durante la quale l’assorbimento di certe vitamine e certi sali minerali diventa più difficile dando inevitabilmente origine a dei problemi.
Alcuni fra gli integratori consigliati per la donna in menopausa sono l’estratto di magnolia, gli isoflavoni di soia e cassia, garcinia, cambogia e frangula.
Integratori per la fase mestruale
Oltre alla fase della menopausa che sicuramente è una fase molto delicata, c’è da parlare un po’ anche di un’altra fase che probabilmente è quella più lunga in assoluto: la fase fertile, ossia la fase durante la quale la donna ha il ciclo mestruale, detto anche ciclo ovarico. In questa fase infatti i disturbi possono essere diversi a seconda della donna, ma anche molto fastidiosi in alcuni casi come dolori alla pancia, perdita di capelli, alterazioni della fame, nervosismo e mancanza di forze e concentrazione dovuti essenzialmente ad una mancanza di ferro che se c’è già di base, viene esasperata con la perdita ematica.
Alcune erbe e sostanze presenti in natura possono sotto forma di integratori aiutarci e sostenerci nell’alleviare certi sintomi fastidiosi legati alla fase mestruale oltre a regolare il ciclo in caso di squilibrio tra una fase e l’altra mensile.
Fra queste sostanze troviamo l’angelica cinese, l’agno casto e la calendula. In particolar modo l’agno casto aiuta a favorire la produzione di prolattina e alla formazione del corpo luteo che regola bene il ciclo mestruale. ottimo quindi per chi ha cicli irregolari. L’angelica cinese invece assicura la fertilità e aiuta a mantenere anche la gravidanza sana quando l’uovo viene eventualmente fecondato. La calendula in ultimo ci sostiene nel contrastare i sintomi fastidiosi del ciclo e quindi è molto utilizzata per i crampi addominali e per regolare i cicli eventualmente irregolari, oltre a regolare anche la quantità di sangue che fuoriesce in caso di ciclo abbondante.
Integratori per la bellezza della pelle dei capelli e delle unghie
Al di la della fase mestruale, della menopausa e della fase gravidica, le donne sono continuamente alla ricerca della bellezza, quella che va favorita naturalmente anche dall’interno e quindi dall’assunzione di integratori utili alla bellezza della pelle, delle unghie e dei capelli. Al di la delle creme e dei fanghi che possiamo acquistare per snellire, tonificare ed idratare è fondamentale seguire un’alimentazione ricca di vegetali perché ricchi di sostanze antiossidanti e vitamine, e integrare con prodotti ricchi di sostanze quali la biotina, il collagene, le vitamine del gruppo A, B e c oltre alla famosa vitamina D utile alle donne in età adulta per contrastare l’osteoporosi e per mantenere in salute le ossa. Le sostanze fondamentali per la bellezza delle donne sono dunque
Per la pelle:
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Coenzima Q10
Per i capelli:
- Biotina
- Olio di semi di lino
- Cheratina
- Olio di pesce
- Olio di mandorle dolci
