Lo dice anche un famoso detto: “Anche l’occhio vuole la sua parte”. Ebbene si, gli integratori per i nostri occhi sebbene non sia molto comune parlarne, in realtà esistono e ci fanno davvero bene perché contengono una serie di sostanze che ci sostengono e ci aiutano a mantenere una buona vista e alta la salute in generale. Naturalmente, trattandosi di integratori la loro formula è concepita per poter essere integrata ad una buona alimentazione ed un corretto stile di vita. Se a questa poi ci aggiungiamo anche un modo di condurre la propria vita tenendoci lontani da stress, cibo di cattiva qualità e sedentarietà, questo ci aiuterà ancor di più nel raggiungere il nostro obiettivo.
Ci sono per genetica persone che sono predisposte ad avere una vista meno completa oppure che per natura soffrono di allergie e quindi necessitano a maggior ragione di un integratore che sia in grado di sostenere gli occhi in maniera decisiva.
Lo stile di vita è tutto: come mangiare
Come abbiamo già accennato, la dieta e quindi la maniera in cui tendiamo ad alimentarci ogni giorno è assolutamente importantissima per poter definire la salute in genere e poi quella degli occhi nello specifico. La dieta migliore per gli occhi è sicuramente quella che prevede tantissima frutta e verdura e quindi molti antiossidanti e bioflavonoidi; oltre ad una serie di vitamine che proteggono gli occhi. Oltre alla frutta e alla verdura è altrettanto importante inserire nella dieta prodotti a base di carne, latte e derivati poiché è qui che si nascondono le vitamine del gruppo B essenziali per una buona salute ed un funzionamento mirato della retina e della cornea.
Integratori : cosa contengono e in che modo proteggono l’occhio
Gli integratori per gli occhi sono un valido aiuto per evitare di andare incontro a malattie degenerative oculari perché magari per genetica si è predisposti a questo fattore di rischio oppure perché semplicemente ci si vuole proteggere in ogni maniera. La maggior parte degli integratori per i nostri occhi contengono quindi una serie di vitamine e sali minerali essenziali non solo all’occhio ma a tutto il corpo. naturalmente però grazie a questi integratori anche l’organo della vista può beneficiarne. Inoltre è bene sapere che ci sono dei fattori di rischio legati anche all’età delle persone: ciò significa che ad una certa età è normale essere più predisposti a problemi cronici quali la degenerazione maculare oppure la cataratta.
Cerchiamo quindi nei nostri integratori questi complessi:
Vitamine del gruppo B
In natura si trovano principalmente dentro la carne, il pollame, il latte e all’interno di alcuni vegetali come i broccoli e i cavolfiori. Queste vitamine sono importantissime perché tutte le cellule del nostro corpo se ne servono. Una carenza di queste vitamine, o meglio di questo complesso vitaminico porterebbe a problemi vascolari della retina e ad un maggiore rischio di degenerazione maculare. Grazie alle vitamine del gruppo b possiamo anche evitare le uveiti oppure aiutarci a trattarle in abbinamento alla terapia principale farmacologica e in ultimo in caso di cecità progressiva.
Vitamine D ed E
Nella stagione fredda queste due vitamine risultano assolutamente importantissime ed essenziali. Trattare gli occhi con la vitamina D significa dare un valido contributo al fine di diminuire difficoltà come occhi rossi e bruciore, spesso legate proprio ai mesi freddi quando allergie e virus la fanno da padrone. Naturalmente la vitamina D migliore la si può prendere soltanto esponendosi al sole, ma in caso di mancanza di questa possibilità è utile assumere un integratore a base di vitamina D, che fa benissimo anche al sistema immunitario e alle ossa. La vitamina E invece è conosciuta per essere molto utilizzata per la bellezza della pelle e per la salute degli occhi. Grazie alla sua introduzione nella dieta, possiamo diminuire il rischio di cataratta.
Betacarotene e bioflavonoidi
Famosissimo antiossidante, il betacarotene è una sostanza che ha un effetto molto benefico sia sulla bellezza della pelle che sulla salute dell’intero organismo. Il betacarotene è fondamentale per una buona vista poiché una buona parte di esso, quando assunto viene direttamente convogliato negli occhi e trasformato in vitamina A. Il betacarotene lo possiamo trovare ampiamente in moltissimi vegetali come le carote, le pesche, gli spinaci, la lattuga e i pompelmi ma spesso l’alimentazione non è sufficiente e quindi occorre integrare dall’esterno. Grazie alla vitamina A possiamo garantire ai nostri occhi una funzione regolare nel tempo della vista e una buona salute della cornea e della retina.
I bio flavonoidi invece sono dei nutrienti molto potenti che vanno a massimizzare la salute degli occhi. Essi si trovano generalmente nei pigmenti molto forti di alcuni cibi, ma sotto forma di integratori sono presenti in quantità massicce e fanno molto bene.
Luteina e Zeaxantina
Queste due sostanze sono già naturalmente presenti nella macula, ossia nella parte centrale della nostra retina. Il nostro occhio grazie a queste due sostanze mette in atto alcuni importanti meccanismi di protezione per schermarsi dalla luce quando è troppo forte per esempio. La luteina e la zeaxantina sono semplicemente carotenoidi e sono responsabili di una vista definita e chiara.
Curiosità: quando si è bambini la luteina che è un pigmento, può aumentare a seconda di quello che si mangia. In età adulta invece resta un valore costante, come se quello che si è accumulato fino a quel momento non potesse più essere intensificato. Per questa ragione si raccomanda sempre di far mangiare ai bambini alimenti che contengono naturalmente la luteina come i piselli, i broccoli e la zucca.
Zinco
Lo zinco ed il selenio sono altre sostanze molto importanti per proteggere gli occhi dall’azione stressante di alcuni fattori ambientali esterni: luce forte del pc, della televisione, guida in condizioni di scarsa luminosità ecc… Grazie allo zinco e al selenio che già in natura possiamo trovare nelle uova, nel latte e nei broccoli o in generale nelle crucifere possiamo proteggerci dal rischio di glaucoma. Come lo zinco anche il selenio infatti ha lo stesso tipo di funzione nel contrastare attivamente i radicali liberi e nel proteggere dalle malattie degenerative. Assumere un integratore che combina sia selenio che zinco sarebbe un’ottima idea per fare qualcosa di molto forte ed importante per i nostri occhi.
Vitamina C
Arriviamo alla tanto acclamata vitamina C che in natura si può considerare come la più potente vitamina per il nostro organismo. La vitamina C protegge attivamente il sangue e la salute dell’apparato cardio vascolare in generale. Di conseguenza tutti i capillari delicatissimi che giungono al nostro occhio sono irrobustiti dalla vitamina C. In particolar modo è anche la retina a giovare di questa sostanza, oltre alla riduzione del rischio di contrarre malattie degenerative come la cataratta. Oltre a tantissimi alimenti che contengono vitamina C naturalmente come kiwi, arance, papaya, albicocche e cavolfiori.
Cosa sapere prima di assumere integratori per gli occhi
Naturalmente assumere integratori è importante e fa sicuramente bene ma prima di iniziare ad introdurli nella dieta e di scegliere quello più adatto a noi e alle nostre esigenze, è bene seguire alcune regole fondamentali. Prima cosa se stiamo assumendo altri farmaci, come ad esempio i fluidificanti del sangue è bene parlare prima con il medico e poi procedere. Anche qualsiasi altro integratore per il sangue e alimentare in genere deve essere seguito da un medico. La vitamina A ad esempio da accumulo nel fegato e per questo non si può superare una certa dose.
