Le discussioni sull’acido folico sono spesso legate alla gravidanza e all’allattamento. Gli integratori di acido folico sono usati abitualmente come “vitamina prenatale”, ma sai perché? In questo articolo risponderemo a tutte le tue domande su questo nutriente: la sua scoperta, le sue funzioni e perché è così popolare tra le donne incinte.
Cos’è esattamente l’acido folico?
L’acido folico contribuisce allo sviluppo cellulare e alla replicazione del DNA, motivo per cui è così importante durante la fase di sviluppo fetale. Tuttavia, questo integratore può anche essere un’aggiunta interessante alla dieta di chiunque, incinta o no.
Nel 1931 l’ematologa Lucy Wills scoprì che è possibile curare l’anemia nelle donne in gravidanza con il lievito di birra, che è ricco di folato. Anni dopo, i primi integratori di folato artificiale furono sintetizzati (dall’estratto di spinaci) sotto forma di acido folico.
Il folato è un nutriente indispensabile per la vita, che regola la replicazione del DNA e la formazione di nuove cellule. Questa sostanza è anche nota come vitamina B9. Il termine folato deriva dalla parola latina folium (che significa foglia), che indica la fonte primaria di questo nutriente.
Ricorda che le vitamine del complesso B sono idrosolubili. Ciò significa che si trovano disciolti nell’acqua presente in diversi tipi di alimenti. L’ingestione di una quantità eccessiva di queste vitamine è facilmente compensata grazie all’eliminazione renale (urina). Pertanto, i casi di tossicità da quantità eccessive di vitamina B9 nel sistema sono molto rari.
- L’acido folico è la forma sintetica della vitamina B9 (folato).
- Il folato naturale è abbondante negli alimenti a base vegetale, specialmente nei legumi e nelle verdure a foglia verde.
- La vitamina B9 è un elemento cruciale nel processo di divisione cellulare e nella replicazione del DNA. Una carenza di vitamina B9 causerà anomalie nel feto e anemia e disturbi neurologici negli adulti.
Quali sono le differenze tra folato e acido folico?
La vitamina B9 esiste nella sua forma naturale (folato) o come prodotto artificiale (acido folico). È possibile osservare minuscole differenze nella struttura molecolare di queste due versioni di vitamina B9. L’acido folico viene metabolizzato, assorbito e utilizzato dall’organismo in modo sostanzialmente diverso rispetto alla versione alimentare della stessa vitamina nota come folato.
Qual è lo scopo del folato?
La vitamina B9, o folato, agisce in combinazione con la vitamina B12. Contribuiscono al processo di replicazione del DNA, promuovendo la creazione di nuovi globuli e il ringiovanimento del tessuto corporeo. Questo processo è vitale per la crescita e lo sviluppo dei bambini.
D’altra parte, è stato dimostrato che il folato contribuisce alla riduzione dei livelli di omocisteina nel sangue. L’omocisteina è un amminoacido che è stato collegato a malattie cardiovascolari in quantità elevate. Il folato consente la trasformazione dell’omocisteina in eccesso in metionina, un altro amminoacido meno pericoloso.
Come si verifica un deficit di folati?
Una carenza di vitamina B9 può verificarsi se l’assunzione di folato è inadeguata (a causa di un digiuno prolungato o di una dieta scorretta), con problemi di malassorbimento (legati alla malattia di Chron), se l’organismo utilizza più folato del normale (durante la gravidanza o l’allattamento) o se c’è una carenza di questa vitamina nel corpo (dopo l’uso di alcuni farmaci).
C’è un’altra ipotesi che collega la mancanza di folato con l’uso eccessivo di solarium. È stato dimostrato che la luce ultravioletta degrada la vitamina B9, rendendola inattiva. Questo è il motivo per cui si sospetta che l’uso eccessivo di dispositivi di superficie a luce UV sulla pelle, possa anche ridurre i livelli di folato nel sangue.
La nostra selezione: i migliori integratori di acido folico disponibili sul mercato
Questa guida alla classifica ti aiuterà a scegliere tra i migliori integratori disponibili sul mercato in questo momento. Dopo ore di ricerca, abbiamo scelto i quattro prodotti che si distinguono dagli altri.
Se desideri un integratore di acido folico di alta qualità e ad un prezzo economico, non cercare oltre e dai un’occhiata da vicino ai seguenti prodotti.
Interatori di acido folico 365 Everyday Value
Gli integratori 365 Everyday Value hanno un ottimo rapporto qualità-prezzo e sono privi di coloranti artificiali, aromi artificiali o conservanti artificiali.
Sono integratori molto potenti dal momento che contengono molti mcg di acido folico e sono anche un modo vegano per supportare un sano sviluppo prenatale.
Nient’altro che recensioni positive di questi prodotti da parte degli utenti. Sono facili e convenienti da assumere e non sono segnalati per causare nausea o disturbi di stomaco come alcuni altri integratori sul mercato.
GNC
Gli integratori di acido folico GNC forniscono un importante supporto prenatale. Vitamina essenziale nel gruppo del complesso B, l’acido folico supporta un sano sviluppo fetale. E gli integratori GNC sono i più potenti della nostra lista.
Sono leggermente più costosi degli integratori 365 Everyday Value, ma GNC offre comunque un ottimo rapporto qualità-prezzo. Gli acquirenti sono soddisfatti di questi prodotti e riportano ottimi risultati. Inoltre, questi integratori sono piacevoli e facili da assumere.
Sono ottimi per le persone a cui è stata prescritta una dose giornaliera più elevata di acido folico dal proprio medico.
Nature’s Bounty
Ecco un’altra grande opzione, questa volta da Nature’s Bounty. Questa azienda ha una lunga storia consolidata nella produzione di integratori e prodotti per la salute di qualità. Qualunque sia il motivo per cui prendi un integratore di acido folico, non ti pentirai di aver acquistato questo ottimo prodotto e di averlo aggiunto al tuo regime alimentare.
Recensioni fantastiche di questi prodotti da parte di acquirenti felici. Molte persone che assumono regolarmente questo tipo di integratori, hanno riscontrato che questi prodotti hanno un gusto più gradevole rispetto ad altri integratori simili di altri produttori. Alcuni utenti hanno segnalato una migliore crescita di capelli, unghie e persino ciglia dopo averli assunti regolarmente.
Thorne
Cerchi un integratore 5-MTHF (acido 5-metiltetraidrofolico: la forma biologicamente attiva dell’acido folico) invece di uno a base di acido folico? Questa è sicuramente la migliore opzione sul mercato in termini di prezzo e qualità.
Ogni prodotto Thorne è realizzato con gli ingredienti più puri possibili, senza glutine o altri allergeni principali (uova, noci, arachidi). Questi prodotti inoltre non contengono soia, latticini, lievito, pesce o crostacei.
È difficile trovare commenti negativi su questi fantastici prodotti. Gli utenti riferiscono di sentirsi più energici, più felici e di dormire meglio subito dopo aver iniziato a prendere questi integratori.
