Le articolazioni sono un punto debole per molti; ma fortunatamente esiste il modo per prendercene cura. Uno di questi metodi è sicuramente l’integrazione con la glucosamina e con il collagene. Partiamo con la glucosamina che altro non è che una sostanza assolutamente prioritaria nella formazione della cartilagine delle articolazioni . Grazie alla glucosamina è possibile anche combattere il dolore dovuto a carenza di collagene e ad una degenerazione di malattie a carico dell’apparato osteo-muscolare. Moltissimi professionisti in campo medico si avvalgono del sostegno della glucosamina e del collagene per contrastare il dolore e per far si che articolazioni e tendini vengano costantemente nutriti. Normalmente gli integratori a base di collagene e di glucosamina si ottengono dai crostacei e dai molluschi o ancora dalle interiora degli animali, ma fortunatamente in commercio esistono anche molte opzioni adatte ad un regime dietetico vegano e cruelty free.
Glucosamina
Questa sostanza è largamente presente all’interno del tessuto connettivo del nostro organismo ed è anche presente in alcuni alimenti, tanto che gli integratori vengono realizzati proprio a partire dall’estrazione della glucosamina dai gusci dei crostacei e da alcuni molluschi, in particolar modo dalle anguille. Il suo consumo sembrerebbe essere una manna dal cielo per chi soffre di dolori articolari e per coloro che vanno incontro a malattie a carico delle articolazioni e dei tendini. Naturalmente però prima di iniziare a prendere un integratore di glucosamina è bene ricordarsi di consultare il proprio medico e di assicurarsi di averne realmente necessità. Anche perché all’interno delle confezioni di glucosamina potrebbero con ogni probabilità esserci altri ingredienti allergeni.
Artrosi e sintomi : cosa possono fare gli integratori
Moltissime persone conosceranno già la parola artrosi, una malattia anche conosciuta come osteoartrite. Si tratta di una patologia che ha carattere degenerativo: essendo la cartilagine delle articolazioni non soggetta a riproduzione, una volta che si è consumata non cresce ancora per cui una volta finita in una determinata zona o comunque se pure si assottiglia soltanto quello strato di cartilagine, i dolori nei movimenti diventano molto intensi, al punto da rendere la vita di una persona molto difficile. La causa del dolore cronico è quindi questo strofinio che si crea fra le ossa e di conseguenza una forte infiammazione.
Le cause dell’artrosi possono essere diverse: sicuramente fra queste ricordiamo cause accidentali, come fratture non guarite correttamente ma anche uno stile di vita scorretto, disordini alimentari con carenza di nutrienti proteici, età che avanza e consumo della cartilagine fisiologico, una vita sportiva molto intensa caratterizzata da un consumo di cartilagine molto forte; sovrappeso oppure peggio obesità ed in ultimo motivazioni che originano semplicemente dal proprio corredo genetico.
Integratori di glucosamina
Come abbiamo potuto capire finora, la glucosamina si trova in moltissimi alimenti di origine animale, ma anche gli alimenti di origine vegetale ne hanno diversi come ad esempio i funghi. Chi segue uno stile di vita vegano o vegetariano rischia più facilmente di andare incontro a problemi di artrosi e di dolore alle articolazioni proprio per la mancanza nella dieta dell’introito di questa sostanza. Nella parte commestibile dei crostacei questa sostanza non è presente e non lo è nemmeno nella carne rossa, ma chi mangia le spine di alcuni pesci, come ad esempio le alici oppure gradisce le frattaglie e le interiora di alcuni animali ne può sicuramente fare scorta di tanto in tanto.
Non è comune però che le frattaglie vengano mangiate facilmente per cui è più semplice ricorrere all’utilizzo di un integratore. Se non siamo vegani né vegetariani possiamo optare per un integratore tradizionale realizzato con l’esoscheletro degli animali, mentre in caso di dieta vegan, si può far riferimento agli integratori realizzati con la parete cellulare dei funghi. In entrambi i casi, i prodotti sono in egual misura da considerarsi di ottima qualità. Alcuni studi avrebbero addirittura dimostrato che l’effetto di un integratore a base di glucosamina, ha un’azione antidolorifica sulle articolazioni pari a quella che avrebbe l’assunzione di 3 grammi di paracetamolo, ossia il principio attivo della tachipirina.
Curiosità sorprendenti
Secondo altri studi ulteriori le donne che assumono regolarmente glucosamina, sarebbero più avvantaggiate nella perdita di peso e nel vedere risultati concreti in termini di bellezza e compattezza della pelle, con minore presenza anche della fastidiosa cellulite, effetto che si ottiene anche con il collagene.
Come assumere questi integratori
Prima di consigliarvi le modalità da seguire per introdurre un integratore di glucosamina nella dieta, vi suggeriamo di assumerne soprattutto se siete soggetti in fase di perdita di peso che magari vogliono combinare all’esercizio fisico una modalità vincente per evitare che le proprie cartilagini continuino a soffrire molto; se siete anziani e magari avete superato i 65 anni e siete alla ricerca di una soluzione per alleviare i dolori derivanti dai disturbi legati all’età oppure se avete un disturbo conclamato e vorreste evitare di prendere molti medicinali combinando in sostituzione a qualcuno di questi ultimi, un valido integratore a base di glucosamina.
Dosi e momenti ideali di assunzione
Secondo gli studi americani la dose massima giornaliera sarebbe intorno ai 1500 milligrammi. Con una quantità del genere si potrebbero avere enormi benefici in termini concreti di dolore. Gli studiosi consigliano anche di integrare le dosi porzionandole durante la giornata per avere il massimo del beneficio. L’ideale se si volesse seguire questa linea teorica è di acquistare un prodotto che abbia compresse da 500 milligrammi così da poterle facilmente assumere per tre volte nell’arco di una giornata.
Collagene
Anche integrare del collagene alla propria dieta ha i suoi effetti benefici in termini pratici. Il collagene è una delle sostanze maggiormente presenti nell’organismo umano, soprattutto a livello delle articolazioni e delle cartilagini che si trovano fra le ossa. Il collagene migliora notevolmente la densità ossea ed è utile come coadiuvante nel trattamento dell’osteoartrite; migliora le prestazioni degli atleti evitando che questi perdano troppo collagene a causa dello sfregamento delle articolazioni e dei continui solleciti. Sembrerebbe che soprattutto il collagene di tipo II sia utile ai soggetti con artrite e agli atleti. I suoi effetti sembrano molto simili secondo dei test veri e propri a quelli di un antinfiammatorio.
Quali tipi di integratori di collagene esistono?
Il collagene non è una proteina univoca. Esistono due tipi di collagene: collagene di tipo I e collagene di tipo II. Non tutti i prodotti in commercio utilizzano lo stesso tipo di collagene e molti sono semplicemente miscele di peptidi, ma ciò che dobbiamo verificare è la presenza di una certificazione e la relazione con il prezzo.
I benefici che avremo dall’assunzione di collagene non riguardano soltanto la salute delle articolazioni, ma anche quella della circolazione sanguigna, della pelle nella prevenzione attiva dell’invecchiamento e nel riempimento dei tessuti in concomitanza di una dieta ipocalorica orientata al dimagrimento.
Il collagene di tipo II è quello che interessa a noi in questo articolo in quanto l’unico ad essere utile sulle articolazioni, sulla salute delle ossa e sui tendini. Il collagene di tipo I invece è quello associato alla bellezza della pelle delle unghie e dei capelli. Per questo è importante che in base alle vostre esigenze e quindi al tipo di necessità che avete, vi orientiate sul tipo di collagene adatto. Online, sui siti come Amazon potreste trovare Articoss, Glucosamine, Collagene idrolizzato con aggiunta di condroitina.
