Non c’è dubbio che la gravidanza è un momento molto importante nella vita di una donna. Portare un nuovo membro della famiglia nel mondo renderà le mamme in attesa (ei futuri papà) ugualmente eccitate e orgogliose. Tuttavia, possiamo anche essere sopraffatti dai dubbi. Cosa dobbiamo fare affinché nostro figlio nasca sano? Dovrei prendere gli integratori per gravidanza?
Rispettare rigorosamente le raccomandazioni mediche e non saltare una delle recensioni sulla gravidanza sarà il modo migliore per proteggere il nostro bambino. È possibile che in questi controlli, il medico o l’ostetrica ti consiglio di utilizzare “vitamine per la gravidanza”. Vuoi saperne di più su questi curiosi integratori? Allora unisciti a noi, abbiamo molto da mostrarti!
Cosa sono gli integratori per la gravidanza
Gli integratori per la gravidanza, o vitamine prenatali, sono integratori alimentari che forniscono a una donna che vuole concepire (o che è già incinta) vitamine, minerali e acidi grassi essenziali per lo sviluppo del feto.
Il medico o l’ostetrica saranno incaricati di decidere quali micronutrienti la madre dovrebbe assumere, a seconda delle sue esigenze individuali. L’acido folico sarà prescritto praticamente in tutte le gravidanze.
Quando si scelgono integratori per la gravidanza, dobbiamo considerare i nutrienti che include, la loro origine, la qualità della loro etichettatura e il loro prezzo. Ci sono anche opzioni per le mamme vegane.
Qual è l’importanza degli integratori per la gravidanza?
Non c’è dubbio che dare vita a un essere umano sia uno dei processi più belli che esistano. Tuttavia, questo atto di creazione “magico” è molto impegnativo per la futura madre. Affinché il feto (futuro bambino) cresca correttamente, il corpo della donna deve avere grandi quantità di energia e sostanze nutritive. Ovvero “La mamma mangia per due!”
Se la donna incinta non ha le vitamine, i minerali e le calorie necessarie per questo momento cruciale, la sua salute o quella del suo futuro bambino potrebbe soffrirne. Ad esempio, una mancanza di acido folico (vitamina B9) può aumentare le possibilità che un neonato soffra di “spina bifida” (una malformazione della colonna vertebrale).
Inoltre, un deficit di nutrienti durante la gravidanza può anche rendere il neonato più suscettibile a malattie come il diabete o l’ipertensione in futuro. Per evitare queste carenze, molti professionisti della salute consigliano alle donne incinte di assumere integratori vitaminici e minerali appositamente formulati per questo momento delicato
Quali sono le vitamine più importanti per la gravidanza?
Mantenere una dieta equilibrata e nutriente dovrebbe essere una delle priorità principali della futura madre. Tuttavia, alcuni nutrienti sono più importanti di altri durante la gravidanza. Abbiamo incluso un breve riassunto dell’importanza di questi nutrienti per la salute della madre e del bambino nell’elenco seguente:
- Vitamina A.
- Vitamine B1, B2, B3, B5 e B6.
- Vitamina B12.
- Acido folico.
- Vitamina C.
- La vitamina D.
- Vitamina K.
Vitamine più importanti
Questa molecola è necessaria affinché il feto sviluppi occhi sani e forti difese.
Queste vitamine idrosolubili aiutano la crescita del corpo del bambino. È stato riscontrato che i bambini che hanno ricevuto un normale apporto di queste vitamine hanno un peso più sano alla nascita.
L’ acido folico aiuta la formazione di nuove cellule. In particolare, la vitamina B9 è coinvolta nella formazione della colonna vertebrale e del midollo spinale del futuro bambino.
La sua mancanza può causare i temuti difetti del tubo neurale, portando a disabilità e deformità.
Questa molecola contribuisce alla replicazione cellulare e alla formazione del sistema nervoso del bambino.
Qualsiasi carenza vitaminica in questo aspetto potrebbe causare gravi difetti nella crescita del bambino e compromettere il corretto sviluppo del suo cervello.
Questo importante nutriente può supportare la normale crescita del feto. Alcuni studi suggeriscono anche che un’adeguata assunzione di vitamina C può ridurre il rischio di gravi complicazioni della gravidanza come la pre-eclampsia (ipertensione che spreca proteine).
La “vitamina del sole” aiuta lo sviluppo del feto, contribuendo alla formazione delle ossa e possibilmente del cervello e delle difese del futuro bambino.
ivelli adeguati potrebbero prevenire i problemi durante la gravidanza. Questi problemi sono pre-eclampsia, infezioni, diabete della gravidanza e parto prematuro, tra gli altri.
La vitamina K (dal danese, koagulation) è di fondamentale importanza per la madre e il bambino. Questo nutriente consente al nostro corpo di “fermare” il sanguinamento. Quindi una donna incinta e il suo bambino devono avere livelli normali per evitare rischi inutili durante il parto.
Origine dei nutrienti
È molto importante che gli integratori prenatali non contengano prodotti tossici o ingredienti di dubbia qualità. Se hai scelto un integratore con acidi grassi omega-3, ricorda che queste molecole sono solitamente ottenute da alghe o pesce. In tal caso, sarà essenziale garantire che queste materie prime siano prive di mercurio, una sostanza tossica.
Migliori integratori per la gravidanza
Di seguito alcuni dei migliori integratori per affrontare il periodo prenatale presenti oggi sul mercato.
DonnaPlus
Gli integratori per la gravidanza DonnaPlus contengono acido folico, ferro e DHA. E tra gli ingredienti con i quali sono realizzati questi integratori troviamo una vitamina D3 “extra”.
Questa vitamina D3 extra li rende un ottimi integratori per le donne che hanno bisogno di aumentare il loro apporto di questo nutriente.
La maggior parte delle recensioni per questi prodotti sono molto positive.
Italfarmaco
Questi integratori –poco costosi– vengono utilizzati per preparare il corpo della futura madre alla gravidanza, secondo il loro produttore.
Contengono acido folico, vitamina B12, vitamina D, iodio e zinco. Alcune donne acquistano questi integratori seguendo le raccomandazioni del proprio ginecologo di fiducia perché garantiscono la corretta alimentazione di madre e bambino durante la gravidanza.
MegaFood
Certo, gli integratori MegaFood sono costosi, ma c’è una buona ragione. Questo marchio ha un sigillo di approvazione indipendente da NSF International, una terza parte che verifica che gli integratori soddisfino elevati standard di qualità e sicurezza.
A differenza di altri marchi che usano ingredienti più economici, ma più difficili da assorbire, gli integratori per la gravidanza MegaFood sono ricchi di sostanze nutritive studiate in modo che siano facili da assorbire per il tuo corpo. Ottieni la quantità perfetta di vitamina D e più che abbastanza calcio e acido folico prendendo ogni giorno questi integratori.
Nature Made
Se vuoi risparmiare, le vitamine prenatali di Nature Made hanno un prezzo incredibile. Ti forniscono tutta la tua porzione di acido folico e ferro, oltre ad altre vitamine essenziali.
Le vitamine prenatali di Nature Made contengono anche l’intera quantità di DHA raccomandata (ottimo se non mangi pesce regolarmente). Il vantaggio? Hai solo bisogno di prendere questi integratori quotidianamente per soddisfare l’apporto vitaminico ed energetico di cui hai bisogno.
